【活动回顾】温州科技馆“幸福来敲门”第十二期|自我关怀第二课：正念游乐场 玩出专注与平静
作者：温州科技馆来源：
发布时间：2025-08-18浏览量：424
8月17日（周日）下午，温州科技馆“幸福来敲门”科普品牌推出“自我关怀”系列第二课，以“正念游乐场：玩出专注与平静”为主题，邀请温州医科大学应用心理学专业毕业、自我关怀指导师楚雪娇开讲。活动通过“游戏+体验”的形式，为亲子家庭带来一场温暖而富有收获的课堂体验。
1.正念卡破冰：用“小卡片”开启“大连接”
活动伊始，楚老师用“正念卡”引导家长与孩子面对面互动。每一张卡片都像一扇小窗，打开了孩子和父母心里的故事。参与者们兴致勃勃地抽卡、讲述自己的家庭瞬间——有的温柔，有的幽默，也有些让人会心一笑的日常小片段。随后，卡片在每个人之间传递，每位家庭成员选出自己喜欢的那一张，并说出原因。整个环节中，笑声和轻声交谈交织，家长看着孩子认真分享的眼神，孩子感受到父母的倾听和回应。正是这种简单而真诚的互动，让家庭成员在短短的时间里，体验到被看见、被理解的温暖，也为后续亲子活动建立了自然流畅的信任与亲密感。
2.亲子身体扫描：在“触摸”中感受彼此的温度
随后进入“亲子身体扫描”环节：父母坐在椅子上，孩子站在身后，跟随老师的引导词，用双手轻轻按摩父母的肩膀、手臂与背部。从感受肩膀的紧张到传递温暖的力度，每一个动作都带着专注与爱。
楚老师强调：“身体是最诚实的语言，通过触摸，孩子能学会‘用行动表达关心’，家长也能感受到‘被孩子呵护’的幸福。”不少家长在体验后备受感动：“孩子的小手虽然稚嫩，但按摩得很认真，那一刻觉得孩子一下子长大了。”
从心理学角度看，这个环节兼具情绪调节、共情培养、行为表达训练和关系强化的多重价值。孩子在按摩中感知父母的身体状态，练习共情；父母感受到被理解与关注，增强安全感。触摸成为情感的桥梁，让亲子关系获得修复与深化。
3.情绪色彩画：用“色彩”对话内心的情绪
在“亲子情绪色彩画”环节中，老师为每个家庭发放空白画纸和彩笔，引导家长和孩子共同创作情绪画。孩子们通过色彩和图案表达内心感受，家长在旁陪伴并参与互动。老师观察到，不同孩子的涂色方式各有特点：有的孩子大面积使用一种颜色，安静而专注；有的颜色跳跃频繁，充满活力和好奇；还有的随意涂抹，表现出自由和探索的心情。这些都是孩子内心世界的真实流露。
一位孩子分享：“这幅画叫心花怒放，我们想到哪里画哪里，非常有默契地完成了这幅画，整个过程既刺激又充满冒险。”在轻松的创作氛围中，家庭成员通过色彩、线条和语言表达，学会倾听和理解彼此的情绪。每一次笔触和分享，都是亲子间情感联结的桥梁，让专注与理解自然流淌，温暖了每个人的心。
4.亲子迷宫大闯关：在“协作”中提升专注与默契
在活动最后一个环节“亲子迷宫大闯关”中，每对家庭分别获得不同的迷宫图纸：孩子挑战相对简单的部分，家长承担更复杂的任务。通过独立完成各自的迷宫，再在关键环节进行互动和协作，孩子在解决问题的过程中学会专注与耐心，家长在观察与引导中提升沟通和支持能力。这种任务不仅锻炼了注意力和执行功能，更在潜移默化中强化了亲子间的默契与信任。老师总结道：“迷宫就像生活中的挑战，当我们学会专注于当下、善用协作，就能发现问题的解决之道，同时增进彼此的理解与连接。”
在楚老师的引导下，家长和孩子在正念练习、情绪表达与协作游戏中收获了专注、平静和彼此理解。家长们表示学会观察和理解亲子互动模式，孩子们也乐于与父母分享感受和生活点滴。
温州科技馆“幸福来敲门”系列将持续关注家庭心理健康，通过“科学+艺术+互动”的形式，帮助更多家庭在日常生活中建立平和与专注的亲子关系。未来，科技馆还将推出更多贴近家庭需求的科普活动，助力提升全民科学素养与心理健康水平。
